/\

ANNONS

Det är inte berget vi besegrar utan oss själva. Foto: Shutterstock
Det är inte berget vi besegrar utan oss själva. Foto: Shutterstock

Livsstil

Äventyrliga träningsresor

Nu när vi vill bli snabbare, starkare och bättre duger inte längre en rask promenad till solstolen som semesterträning.

En av de starkaste restrenderna de senaste åren är träningsresor – semesterformen för alla som vill maxa kaloriförbränningen, fylla på med D-vitamin och ladda batterierna, allt på samma gång.

Som tur är finns vetenskapliga bevis på att träningsresan är rena hälsokuren. Om man kombinerar sin lediga tid med att ha roligt och motionera får systemet en energikick.

Johanna Danielsson, framtidsstrateg och vice vd på Kairos Future, lutar sig mot många års forskning när hon säger att det ökande intresset för träningsresor dels handlar om ett ökat fokus på träning och hälsa i samhället, men också om en återgång till 1930-talets folkhälsoideal. Då reste vi bort för att vila upp oss, gärna med hjälp av kurbad och stärkande promenader. Sedan blev semestern mer förknippad med grisfester och lata dagar vid poolen.

– Nu handlar semestern åter om att återhämta sig och att samla ny energi för vardagen. Men det handlar mindre om att späka sig själv. Förr var det hälsohem, kurorter och lavemang, nu njuter vi av medelhavskost medan vi försöker komma i form med omväxlande och roliga träningsformer, säger Johanna Danielsson.

I statusuppdateringens tidevarv har det också blivit allt viktigare att fylla semestern med häftiga upplevelser. En instagrambild från toppen av Kebnekaise eller en vandringsled i Nepal ger sannolikt fler ”likes” än en bild på tårna i sanden.

Naturupplevelser är också effektiva för att motverka stress. Forskning vid Sveriges lantbruksuniversitet visar att daglig vistelse i skog med lövträd minskar psykisk ohälsa och stress. Är du det minsta friluftsintresserad är det nog ingen nyhet som får dig att tappa hakan.

De flesta håller nog med om att man tänker bättre på fjället, i skogen eller under en simtur i havet.

Faktum är att inget får dig att tänka lika klart som en tur uppför Kebnekaise, en cykeltur i Berlin eller en vandring på Mallorca. Och detta är bara början. Det är dags för äventyr.

Klättring

Du kan nå alla bergstoppar, bara du fortsätter klättra.

Kebnekaise, Sverige

När du en dröm om att bestiga Sveriges högsta berg Kebnekaise? Då gäller det att skynda på. Eftersom Sydtoppen smälter och blir lägre för varje år kommer den betydligt mer svårbestigna Nordtoppen snart att vara högst i Sverige.
Turen upp till toppen startar vid Kebnekaises Fjällstation. Här utgår guidade turer via den Östra leden, ett äventyr som inkluderar lättare klättring.
I Kebnekaisemassivet finns ett stort utbud av toppar, glaciärer och klätterleder. Men här finns också lättvandrade vandringsleder, som den till Tarfaladalen – en av Sveriges vackraste platser.

Resa hit: Ta bussen från Kiruna till Nikkaluokta och vandra sedan de sista 19 kilometrarna till fjällstationen.

svenskaturistforeningen.se

Hitta flyg till Kiruna

Dolomiterna, Italien

Dolomiterna ligger i nordöstra Italien och består av flera olika bergsmassiv med 18 toppar över 3 000 meter. Landskapet består av taggiga bergstoppar, smala dalgångar och gröna alpängar. Här finns också klättring för alla nivåer. Nybörjare inleder med fördel med Via Ferrata, de berömda ”järnvägarna” som byggdes under första världskriget. Det finns runt 200 olika rutter att välja mellan, från enkla halvdagsklättringar till veckolånga strapatser.
Här arrangeras också klätterkurser i samarbete med Svenska Klätterförbundet.

Resa hit: Tåg från München eller Milano till Bolzano, varifrån det går bussar till flera av Dolomiternas byar.

guidedolomiti.com
mountainguide.se

Hitta flyg till München 
Hitta flyg till Milano

Simning

Lågintensiv simning stärker musklerna och ökar lungkapaciteten – kan vara den perfekta idrotten.

Peking, Kina

Fråga simmaren Michael Phelps om hans favoritbassäng och Beijing National Aquatics Center i Peking borde ligga bra till. Här tog amerikanen åtta guldmedaljer vid OS 2008 och blev därmed den mest framgångsrika olympiern genom tiderna. Här sattes också sammanlagt 25 världsrekord, vilket har fått arenan att kallas “Aquatic Hall of Fame”. I dag rymmer den spektakulära byggnaden, även känd som Vattenkuben, även Kinas största marina äventyrspark – vilket gör kuben till en upplevelse för hela familjen.

water-cube.com

Hitta flyg till Peking

London, Storbritannien

För den som vill kombinera en cityweekend med simning i sommar är London ett svårslaget resmål. Här finns flera nyrenoverade utomhuspooler, varav flera i tjusig art deco-stil, som Brockwell Lido eller Tooting Bec Lido i södra London. Den senare är med sina 90x30 meter Englands största färskvattenpool.
Badkrukor lockas nog mer av London Fields Lido i Hackney, en 50 meter lång uppvärmd utomhuspool. Föredrar du naturligt, klorfritt vatten finns sjöarna i Hampstead Heath och Serpentine, sjön i Hyde Park – en av Europas mest urbana simupplevelser.
Dessutom finns det mer att se fram emot: Nästa år öppnar en konstgjord pool – Thames Baths – mitt i Themsen, om allt går som planerat.

fusion-lifestyle.com
placesforpeopleleisure.org
better.org.uk
thamesbaths.com

Hitta flyg till London

Vandring

Dessa skor ska vandra.

Mont Blanc-massivet, Frankrike/Italien/Schweiz

Mont Blanc är inte bara Europas högsta berg (undantaget Kaukasus), det är ett 25 kilometer långt bergsmassiv med 400 toppar. Leden runt Mont Blanc går genom Frankrike, Italien och Schweiz och är en storslagen naturupplevelse. Bitvis kan det vara rejält ansträngande – men belöningen är stor. Man kan också välja att ta det lugnare genom att vandra på lägre höjd.   

En bra utgångspunkt är Val d’Aosta, på gränsen mellan Frankrike och Schweiz. Här kan man vandra bland Europas högst belägna vinodlingar och prova vin på Cave de Vin Blanc et Morgex. Avsluta gärna turen med att smörja kråset på Ristorante Le Grenier, traktens bästa gourmetrestaurang.

Resa hit: Flyg till Genève eller Milano, vidare med buss eller tåg till den ort där du vill starta vandringen.

caveduvinblanc.com
ristorantelegrenier.com

Mallorca: kuperad terräng, vacker kustlinje och mycket att upptäcka.

Mallorca, Spanien

De senaste åren har Mallorca satsat stort på vandringsturism och numera finns flera mil vandringsleder i olika svårighetsgrader i bergskedjan Tramuntana. Här finns allt från lätta vandringar genom apelsinlundar och breda stigar kantade av fikon- och olivträd till kulturellt intressanta turer längs antika pilgrimsvägar och tuffare vandring ovanför trädgränsen på öns högsta berg, Puig Mayor (1 445 meter).

En bra bas för att utforska Mallorca till fots är den mysiga bergs- och konstnärsbyn Deià. I trakten finns flera fina vandringsleder, bland annat en som går till staden Sollér. Härifrån kan man också vandra ”Kustklassikern”, en mil i vacker terräng som slutar vid stranden Cala Tuent.

Övernatta gärna på något av öns många fincas, lanthotell, eller refugi, en sorts vandrarhem, där man också kan bli serverad en bit mat.

Hitta flyg till Mallorca

Bergen, Norge

Den norska kuststaden Bergen lockar med småstadscharm och ett rikt kulturliv. Men här finns också en storslagen vildmark alldeles inpå knuten. Med linbanan Fløibanen kommer du ut i vildmarken på bara sju minuter. I de omgivande fjällen väntar rösade leder i både bergs- och skogsterräng. En av de populärare turerna är Sjubergsvandringen, en 35 kilometer lång heldagsvandring med fin utsikt över staden.

Bergen är också ett perfekt resmål för den som vill varva vandringen med mer äventyrliga aktiviteter som klättring, terrängcykling eller rafting.

visitbergen.com

Hitta flyg till Bergen

 

Cykling

Lägg dessa till din cyklingslista …

Berlin, Tyskland

Europas bästa urbana cykelled går genom Berlin. Här kan man följa den 160 kilometer långa Berliner Mauerweg, en historisk slinga i Berlinmurens spår. Leden är uppdelad i 14 etapper som är mellan 7 och 21 kilometer långa, vilket gör det lätt att anpassa turen efter dagsformen.

Om man vill se East Side Gallery, den längsta kvarvarande resten av Berlinmuren, följer man den sju kilometer långa slingan från Potsdamer Platz till Warschauer Strasse. Leden inkluderar också etapper som går längs lummiga kanaler och genom skogar i stadens utkanter – långt från stadens sus och brus.

berlin.de

Hitta flyg till Berlin

Köpenhamn, Danmark

Strandvejen från Köpenhamn till Helsingör är en av Danmarks finaste kustremsor, kantad av sevärdheter som nöjesparken Bakken, Karen Blixen-museet och konstmuseet Louisiana. Det är också en sträcka som gjord för två hjul. Här cyklar man med Östersjön på ena sidan och grosshandlarvillor, prunkande rosenträdgårdar och Arne Jacobsen-arkitektur på den andra. Det är breda cykelbanor, ständigt platt – och aldrig långt till en mysig fiskekrog eller badplats. Dessutom går cykelbanan parallellt med de danska tågen, vilket gör att du kan kliva ombord med cykeln och ta tåget ett par stationer om du skulle tröttna på att trampa.

Sträckan kan avverkas på en dag, men vill man hinna stanna vid några av alla fiskelägen och badstränder längs vägen ska man avsätta två dagar.

Väl tillbaka i Köpenhamn finns det ingen anledning att parkera cykeln – staden är en av världens mest cykelvänliga.

visitcopenhagen.com
baisikeli.dk

Hitta flyg till Köpenhamn

Text: Annika Goldhammer Illustrationer: Rebecca Elfast

Blev du inspirerad av den här artikeln?

Ge den en tumme upp!

likes

Boka resa

ANNONS

Stäng kartan

Kategori

Från artikeln

Dela tips

Stäng

Letar du efter något speciellt?

Filtrera din sökning

Stäng